气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。每年的七八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。此时，更要注意养护心脏。

●热天容易“心气虚”

头痛、失眠、烦躁……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适，这可能与“心气虚”有关。专家介绍，“心气虚”是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸、气短、头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫等情况出现。

夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，同时心血供应全身的能力下降。加之夏季出汗多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。心气不足，则心血难生。心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题。

●心脏也需要消暑

夏季要学会为心脏消暑，具体应该怎么做呢？

专家指出，一是要做到根据夏季特点，稳定情绪保养心脏。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。所以，在炎炎夏季，要有意识地稳定情绪，保持淡泊宁静心态。二是动静适宜。不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，活动强度以不感到疲惫为宜。三是及时补充水分。不要等渴了才喝水，可以常喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。四是午间小睡。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。五是饮食清淡。另外，心血管病人要坚持治疗，并掌握一定的急救技能。

●红色食物养心

平时还可以从饮食上养心。专家介绍，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。所以，夏季养心护血管，可选择红色食物，推荐三种养心食物，简称为“三红”。分别是为对养护心脏和保护血管有好处的胡萝卜，有养心功效的红豆和可以扩张血管、增强心肌收缩力的红枣。

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（原文见《益寿文摘》总第3377期 燕声 /文）

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文字编辑：刘雅璐

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